Så springer du 5 km med bättre tempo och teknik
Lär dig springa 5 km starkare och mer hållbart med ett enkelt 8-veckors upplägg, rätt tempo, löpteknik och tips mot vanliga misstag.
Senaste artiklarna
VO₂max och intervaller - så förbättrar du konditionen
Lär dig vad VO₂max betyder, hur det mäts och hur intervaller kan förbättra konditionen. Få konkreta pass och råd om återhämtning.
Ont i vristen? Så vet du när du bör söka vård
Ont i vristen efter stukning eller löpning? Läs om egenvård, varningssignaler och trygg återgång till träning.
Nyttig pasta som mättar - så bygger du en balanserad måltid
Nyttig pasta blir enkelt med rätt sort, lagom portion, grönsaker och protein. Läs guiden och hitta fyra goda kombinationer.
Orust Tvärs - så klarar du 27 km terränglopp
Planerar du Orust Tvärs? Läs om 27 km trail, träning, utrustning, start, buss och tidsgräns för en bättre loppdag.
Så springer du 10 km med jämn fart och stark avslutning
Löp 10 km med bättre tempo, teknik och uthållighet. Få ett enkelt 8-veckorsupplägg och smarta tävlingsråd. Läs guiden!
VO2 max för kvinnor - så tolkar du värdet
Vad är ett bra VO2 max för kvinnor? Se värden efter ålder, mätmetoder och intervaller som förbättrar konditionen i vår guide.
Benhinnebesvär efter löpning? Så töjer du skonsamt
Benhinnebesvär efter löpning? Läs om skonsam stretching, styrka och stegvis återgång, samt när du bör söka vård.
Träna på tom mage? Så får du energi och bättre ork
Vad händer på tom mage? Läs om morgonträning, energi och smarta mellanmål för bättre ork utan magbesvär.
Stockholm Trail - välj rätt distans för din nivå
Stockholm Trail nära Stockholm: jämför distanser, höjdmeter och terräng. Läs guiden och välj rätt bana för en stark trailupplevelse.
Slow running - så bygger du uthållighet utan att slita ut dig
Lär dig slow running med rätt tempo, puls och teknik. Få ett hållbart upplägg för bättre uthållighet och mindre belastning. Läs guiden!
VO₂max för bättre kondition - så tränar du rätt
Förstå VO₂max, testa värdet och förbättra konditionen med rätt intervaller. Läs guiden om pulsklockor, återhämtning och hållbar löpträning.
Ont i smalbenet? Så vet du vad smärtan beror på
Ont i smalbenet? Lär dig skilja benhinnebesvär från stresskada och blodpropp, få råd om egenvård och trygg återgång till träning.
Är sukralos farligt? Det här säger forskningen
Är sukralos farligt? Läs om ADI, upphettning, tarmflora och träning samt hur du kan använda sötningsmedlet klokt i vardagen.
Roliga lagnamn för Vårruset som får hela laget att le
Hitta roliga lagnamn för Vårruset med ordlekar om löpning, fika och vår. Få idéer för kompisgäng och kollegor samt tips på ett eget namn.
Årstaviken runt - så planerar du ett smart löppass
Årstaviken runt ger 9,5-12,5 km varierad löpning i Stockholm. Läs hur du planerar distans, fartlek och teknik för ett smartare pass.
Hur lång tid tar det att gå 10 000 steg?
Hur lång tid tar det att gå 10 000 steg? Se tider för olika tempo, sträcka och intervaller som kan förbättra konditionen.
Muskelkramp vid löpning - är det magnesiumbrist?
Muskelkramp vid löpning beror inte alltid på magnesiumbrist. Läs vad som hjälper direkt, när tillskott kan vara motiverat och när vården behövs.
Riboflavin (vitamin B2) - behov, mat och tillskott
Lär dig vad riboflavin (vitamin B2) gör, hur mycket du behöver och när tillskott kan behövas. Läs guiden om mat, brist och träning.
Fýri Trail i Hemsedal - välj rätt distans och förbered dig
Fýri Trail i Hemsedal: jämför 18, 29 och 56 km, kostnad och träning. Läs guiden för svenska löpare före avresa.
Vinterlöpning i kyla - så springer du tryggt på vintern
Vinterlöpning i kyla blir tryggare med rätt kläder, teknik och tempo. Läs guiden och få tips för snö, is, mörker och kyla.
Tröskelintervaller för löpare - så hittar du rätt nivå
Lär dig tröskelintervaller för löpning: rätt intensitet, färdiga pass och vanliga misstag för bättre uthållighet. Läs guiden!
Tryckskadad tånagel - så lindrar du smärtan
Tryckskadad tånagel? Läs hur du lindrar smärta, när du bör söka vård och hur löparskor kan förebygga nya skador.
Fibrer för magen och träningen - så hittar du rätt mängd
Fibrer i maten kan lugna magen men också ge gaser. Läs guiden om rätt mängd, fiberrika livsmedel och smart timing kring löpning.
Stadium Night Run - allt du behöver veta inför 5 km
Stadium Night Run i Stockholm: läs om 5 km-banan, priser, barnlopp och pannlampa samt få tips för en trygg kväll. Läs guiden!
Hur lång tid tar det att springa 5 km? Hitta rätt tempo
Hur lång tid tar det att springa 5 km? Se riktvärden för tempo, nybörjare och träning som hjälper dig förbättra tiden. Läs guiden.
VO2 max-tabell efter ålder och kön - så tolkar du värdet
VO2 max-tabell efter ålder och kön: tolka ditt värde och få tips på intervaller som förbättrar konditionen. Läs guiden.
