Roliga lagnamn för Vårruset som får hela laget att le
Hitta roliga lagnamn för Vårruset med ordlekar om löpning, fika och vår. Få idéer för kompisgäng och kollegor samt tips på ett eget namn.
Deltaga.nu - Insikter om löpning, kondition och idrottshälsa
Få insikter om löpning, kondition och idrottshälsa
Välkommen till Deltaga.nu, en samlingsplats för entusiaster inom löpning, kondition och idrottshälsa. Här bidrar flera författare med sina kunskaper och erfarenheter, vilket ger dig en bred och djup förståelse för träning, näring och hälsa. Oavsett om du är en nybörjare som vill komma igång eller en erfaren idrottare som söker nya insikter, har vi något för dig. Vi strävar efter att skapa en varm och inbjudande atmosfär där du kan lära dig, inspireras och förbättra din prestation. Stanna kvar och upptäck våra artiklar, tips och råd som hjälper dig att nå dina mål och må bättre.
Senaste artiklarna
Årstaviken runt - så planerar du ett smart löppass
Årstaviken runt ger 9,5-12,5 km varierad löpning i Stockholm. Läs hur du planerar distans, fartlek och teknik för ett smartare pass.
Hur lång tid tar det att gå 10 000 steg?
Hur lång tid tar det att gå 10 000 steg? Se tider för olika tempo, sträcka och intervaller som kan förbättra konditionen.
Muskelkramp vid löpning - är det magnesiumbrist?
Muskelkramp vid löpning beror inte alltid på magnesiumbrist. Läs vad som hjälper direkt, när tillskott kan vara motiverat och när vården behövs.
Riboflavin (vitamin B2) - behov, mat och tillskott
Lär dig vad riboflavin (vitamin B2) gör, hur mycket du behöver och när tillskott kan behövas. Läs guiden om mat, brist och träning.
Fýri Trail i Hemsedal - välj rätt distans och förbered dig
Fýri Trail i Hemsedal: jämför 18, 29 och 56 km, kostnad och träning. Läs guiden för svenska löpare före avresa.
Kategori Lopp
Stockholm Halvmarathons bana - så lägger du upp loppet
Stockholm Halvmarathons bana från Strömbron till Norrbro: se backar, vätskestationer, tidsgränser och smart fartstrategi. Läs guiden!
Backyard Ultra rekord - Vad krävs för att nå toppen?
Upptäck Backyard Ultra-rekorden: 119 varv herrar, 95 varv damer. Lär dig vad som krävs för att nå toppnivå i denna extrema utmaning.
Kategori Kost och näring
Hur mycket salt per dag är lagom? En enkel guide
Hur mycket salt per dag är lagom? Läs om riktvärden, vanliga saltkällor och träningens påverkan. Få enkla tips för mindre salt.
Energibars hemma - recept för träning och mellanmål
Gör hemmagjorda energibars utan ugn med dadlar, havregryn, nötter och frön. Hitta rätt variant före träning och för återhämtning.
Nyttigare chokladbollar med dadlar och havregryn - recept och tips
Nyttigare chokladbollar med dadlar och havregryn. Upptäck ett balanserat recept och tips om variationer, portioner och träning.
Keso-recept för hela dagen - från frukost till middag
Upptäck enkla keso-recept för frukost, mellanmål, lunch och middag. Få tips om protein, konsistens och lyckade kesoplättar.
Kategori Kondition och intervaller
HRV-tabell för löpare - så tolkar du värdet
HRV-tabell med RMSSD-nivåer för löpare. Lär dig tolka din baslinje och välja rätt träningsbelastning. Läs guiden om HRV och intervaller.
Maxpuls som kvinna - så räknar du och tränar smartare
Räkna ut maxpuls som kvinna, jämför Gulatis formel med andra och lär dig använda pulszoner smartare i intervallträningen. Läs guiden!
Coopertest på 12 minuter - så förbättrar du resultatet
Coopertest på 12 minuter: lär dig rätt tempo, tolka distansen och förbättra resultatet med effektiva intervaller. Läs guiden!
Norska 4 × 4-intervaller - så får du bättre kondition
Lär dig norska 4 × 4-intervaller med rätt puls, tempo och vila. Anpassa passet för löpning, cykel och rodd. Läs guiden!
Vilopuls hos vuxna - vad är normalt och när bör du söka vård?
Vad är normal vilopuls? Lär dig mäta rätt, tolka förändringar och anpassa konditionsträningen. Läs guiden och träna klokare.