Yxbacken Extreme Challenge - så klarar du fem hårda varv
Yxbacken Extreme Challenge 2026: Läs om bana, avgifter, stafett och träning inför fem tuffa varv. Se guiden!
Deltaga.nu - Insikter om löpning, kondition och idrottshälsa
Få insikter om löpning, kondition och idrottshälsa
Välkommen till Deltaga.nu, en samlingsplats för entusiaster inom löpning, kondition och idrottshälsa. Här bidrar flera författare med sina kunskaper och erfarenheter, vilket ger dig en bred och djup förståelse för träning, näring och hälsa. Oavsett om du är en nybörjare som vill komma igång eller en erfaren idrottare som söker nya insikter, har vi något för dig. Vi strävar efter att skapa en varm och inbjudande atmosfär där du kan lära dig, inspireras och förbättra din prestation. Stanna kvar och upptäck våra artiklar, tips och råd som hjälper dig att nå dina mål och må bättre.
Senaste artiklarna
Svensk mil är 10 km - så tränar du smartare
Hur långt är en svensk mil? Lär dig räkna tempo, springa med bättre teknik och träna mot 10 km. Läs guiden och hitta rätt rytm.
AssaultBike-intervaller för bättre kondition - 6 effektiva pass
AssaultBike-intervaller för nybörjare och vana: välj rätt pass, intensitet och vila för bättre kondition. Läs guiden och kom igång.
Tejpa benhinnor rätt - så fungerar kinesiotejp
Tejpa benhinnor rätt och få koll på vanliga misstag, belastning och varningssignaler. Läs guiden om kinesiotejp och rehab.
Proteinbrist - tecken, orsaker och mer protein i vardagen
Proteinbrist: lär dig känna igen tecken, förstå orsaker och få enkla tips för mer protein i vardagen. Läs guiden.
Ironman rekord - de snabbaste tiderna och vad de avslöjar
Ironman rekord: se de snabbaste tiderna, förstå banornas skillnader och lär dig vad elitens simning, cykling och löpning kräver. Läs guiden!
Kategori Lopp
Roliga lagnamn för Vårruset som får hela laget att le
Hitta roliga lagnamn för Vårruset med ordlekar om löpning, fika och vår. Få idéer för kompisgäng och kollegor samt tips på ett eget namn.
Maratonrekord och rekordfart - så snabbt springer eliten
Se aktuella maratonrekord, historiska milstolpar och skillnaden mellan mixed race och damlopp. Upptäck hur världens snabbaste tider uppnås.
Kategori Kost och näring
Är sukralos farligt? Det här säger forskningen
Är sukralos farligt? Läs om ADI, upphettning, tarmflora och träning samt hur du kan använda sötningsmedlet klokt i vardagen.
Riboflavin (vitamin B2) - behov, mat och tillskott
Lär dig vad riboflavin (vitamin B2) gör, hur mycket du behöver och när tillskott kan behövas. Läs guiden om mat, brist och träning.
Fibrer för magen och träningen - så hittar du rätt mängd
Fibrer i maten kan lugna magen men också ge gaser. Läs guiden om rätt mängd, fiberrika livsmedel och smart timing kring löpning.
Hur mycket fett per dag behöver du? Så hittar du rätt nivå
Hur mycket fett per dag behöver du? Se riktlinjer i gram, bra fettkällor och tips för kost och träning. Läs guiden och hitta rätt nivå.
Kategori Kondition och intervaller
VO₂max för bättre kondition - så tränar du rätt
Förstå VO₂max, testa värdet och förbättra konditionen med rätt intervaller. Läs guiden om pulsklockor, återhämtning och hållbar löpträning.
Hur lång tid tar det att gå 10 000 steg?
Hur lång tid tar det att gå 10 000 steg? Se tider för olika tempo, sträcka och intervaller som kan förbättra konditionen.
Tröskelintervaller för löpare - så hittar du rätt nivå
Lär dig tröskelintervaller för löpning: rätt intensitet, färdiga pass och vanliga misstag för bättre uthållighet. Läs guiden!
VO2 max-tabell efter ålder och kön - så tolkar du värdet
VO2 max-tabell efter ålder och kön: tolka ditt värde och få tips på intervaller som förbättrar konditionen. Läs guiden.
HRV-tabell för löpare - så tolkar du värdet
HRV-tabell med RMSSD-nivåer för löpare. Lär dig tolka din baslinje och välja rätt träningsbelastning. Läs guiden om HRV och intervaller.