Swimrunloppet på Åstol - bana, träning och utrustning
Läs guiden om swimrunloppet på Åstol med bana, träning, utrustning och tips för en tryggare tävlingsdag.
Deltaga.nu - Insikter om löpning, kondition och idrottshälsa
Få insikter om löpning, kondition och idrottshälsa
Välkommen till Deltaga.nu, en samlingsplats för entusiaster inom löpning, kondition och idrottshälsa. Här bidrar flera författare med sina kunskaper och erfarenheter, vilket ger dig en bred och djup förståelse för träning, näring och hälsa. Oavsett om du är en nybörjare som vill komma igång eller en erfaren idrottare som söker nya insikter, har vi något för dig. Vi strävar efter att skapa en varm och inbjudande atmosfär där du kan lära dig, inspireras och förbättra din prestation. Stanna kvar och upptäck våra artiklar, tips och råd som hjälper dig att nå dina mål och må bättre.
Senaste artiklarna
Så hittar du rätt marathontempo och håller hela vägen
Hitta rätt marathontempo, träna smart och håll farten hela vägen. Läs guiden om målfart, pacing, energi och vätska inför loppet.
Låg aerobisk aktivitet för bättre kondition och återhämtning
Låg aerobisk aktivitet förbättrar konditionen skonsamt. Läs om prat-testet, lugna pass, intervaller och hållbar progression.
Voltaren vid muskelbristning - vad hjälper och när?
Voltaren vid muskelbristning kan lindra smärta, men läker inte muskeln. Läs om säker användning, återhämtning och när du bör söka vård.
Nyttiga frukostmuffins med havre, banan och blåbär
Nyttiga frukostmuffins med havre, banan och blåbär. Få ett saftigt grundrecept, smarta variationer och tips för träning. Läs receptet!
Skanneloppet i Åstorp - distanser och banråd
Skanneloppet i Åstorp med datum, distanser, avgifter och banråd. Läs guiden och planera en trygg tävlingsdag.
Kategori Lopp
Ironman rekord - de snabbaste tiderna och vad de avslöjar
Ironman rekord: se de snabbaste tiderna, förstå banornas skillnader och lär dig vad elitens simning, cykling och löpning kräver. Läs guiden!
Roliga lagnamn för Vårruset som får hela laget att le
Hitta roliga lagnamn för Vårruset med ordlekar om löpning, fika och vår. Få idéer för kompisgäng och kollegor samt tips på ett eget namn.
Kategori Kost och näring
Proteinbrist - tecken, orsaker och mer protein i vardagen
Proteinbrist: lär dig känna igen tecken, förstå orsaker och få enkla tips för mer protein i vardagen. Läs guiden.
Nyttig pasta som mättar - så bygger du en balanserad måltid
Nyttig pasta blir enkelt med rätt sort, lagom portion, grönsaker och protein. Läs guiden och hitta fyra goda kombinationer.
Träna på tom mage? Så får du energi och bättre ork
Vad händer på tom mage? Läs om morgonträning, energi och smarta mellanmål för bättre ork utan magbesvär.
Är sukralos farligt? Det här säger forskningen
Är sukralos farligt? Läs om ADI, upphettning, tarmflora och träning samt hur du kan använda sötningsmedlet klokt i vardagen.
Kategori Kondition och intervaller
AssaultBike-intervaller för bättre kondition - 6 effektiva pass
AssaultBike-intervaller för nybörjare och vana: välj rätt pass, intensitet och vila för bättre kondition. Läs guiden och kom igång.
VO₂max och intervaller - så förbättrar du konditionen
Lär dig vad VO₂max betyder, hur det mäts och hur intervaller kan förbättra konditionen. Få konkreta pass och råd om återhämtning.
VO2 max för kvinnor - så tolkar du värdet
Vad är ett bra VO2 max för kvinnor? Se värden efter ålder, mätmetoder och intervaller som förbättrar konditionen i vår guide.
VO₂max för bättre kondition - så tränar du rätt
Förstå VO₂max, testa värdet och förbättra konditionen med rätt intervaller. Läs guiden om pulsklockor, återhämtning och hållbar löpträning.
Hur lång tid tar det att gå 10 000 steg?
Hur lång tid tar det att gå 10 000 steg? Se tider för olika tempo, sträcka och intervaller som kan förbättra konditionen.