Nyttig pasta som mättar - så bygger du en balanserad måltid
Nyttig pasta blir enkelt med rätt sort, lagom portion, grönsaker och protein. Läs guiden och hitta fyra goda kombinationer.
Kategori Kost och näring
Optimera din prestation med rätt kost
I vår kategori om kost och näring fokuserar vi på hur du kan förbättra din löpning och idrottshälsa genom smarta kostval. Här hittar du inspirerande artiklar om näringslära, måltidsplanering och tips för att maximera din energi och återhämtning. Vi diskuterar också hur olika livsmedel påverkar din prestation och ger insikter om vad som fungerar bäst för aktiva personer. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet, finns det något här för dig. Stanna kvar och upptäck hur du kan ta din träning till nästa nivå med rätt näring!
Träna på tom mage? Så får du energi och bättre ork
Vad händer på tom mage? Läs om morgonträning, energi och smarta mellanmål för bättre ork utan magbesvär.
Är sukralos farligt? Det här säger forskningen
Är sukralos farligt? Läs om ADI, upphettning, tarmflora och träning samt hur du kan använda sötningsmedlet klokt i vardagen.
Riboflavin (vitamin B2) - behov, mat och tillskott
Lär dig vad riboflavin (vitamin B2) gör, hur mycket du behöver och när tillskott kan behövas. Läs guiden om mat, brist och träning.
Fibrer för magen och träningen - så hittar du rätt mängd
Fibrer i maten kan lugna magen men också ge gaser. Läs guiden om rätt mängd, fiberrika livsmedel och smart timing kring löpning.
Hur mycket fett per dag behöver du? Så hittar du rätt nivå
Hur mycket fett per dag behöver du? Se riktlinjer i gram, bra fettkällor och tips för kost och träning. Läs guiden och hitta rätt nivå.
Hur mycket salt per dag är lagom? En enkel guide
Hur mycket salt per dag är lagom? Läs om riktvärden, vanliga saltkällor och träningens påverkan. Få enkla tips för mindre salt.
Energibars hemma - recept för träning och mellanmål
Gör hemmagjorda energibars utan ugn med dadlar, havregryn, nötter och frön. Hitta rätt variant före träning och för återhämtning.
Nyttigare chokladbollar med dadlar och havregryn - recept och tips
Nyttigare chokladbollar med dadlar och havregryn. Upptäck ett balanserat recept och tips om variationer, portioner och träning.
Keso-recept för hela dagen - från frukost till middag
Upptäck enkla keso-recept för frukost, mellanmål, lunch och middag. Få tips om protein, konsistens och lyckade kesoplättar.
Hur mycket protein per dag behöver du?
Hur mycket protein per dag behöver du? Få riktvärden för vardag, träning och äldre samt tips på proteinrik mat. Läs guiden.
Dolt socker i maten - Så läser du etiketter och äter smartare
Lär dig skilja naturligt socker från tillsatt! Upptäck dolda källor, läs etiketter rätt och optimera ditt intag. Läs vår guide!
Rapsolja och Omega-3 - Så maxar du nyttan i din kost
Få koll på rapsolja och omega-3! Upptäck hur mycket ALA en sked ger, jämför med andra oljor och maximera nyttan i din aktiva kost. Läs mer!
Proteinvatten - Bluff eller smart val? Sanningen om drycken
Är proteinvatten en bluff? Lär dig när det är värt pengarna och när du bör välja annat. Få svar här!
Riboflavinbrist: Symtom, risk och hur du täcker behovet
Upplever du spruckna mungipor, öm tunga eller irriterade ögon? Lär dig mer om riboflavinbrist (vitamin B2), dess symtom och hur du täcker behovet.
Glukos, fruktos, sackaros: Förstå sockerarterna – din guide
Förstå glukos, fruktos, sackaros, laktos & maltos. Lär dig skillnaden på sockerarter, var de finns & när snabb energi är smart. Läs mer!
Fiberrik mat – Så ökar du intaget utan magproblem
Öka ditt fiberintag smart! Upptäck fiberrika livsmedel, hur du äter mer utan magproblem & optimerar för träning. Läs vår guide!
Tallriksmodellen - Så anpassar du den för träning & vardag
Maximera din tallrik! Lär dig anpassa tallriksmodellen för balanserade måltider, oavsett träningsnivå. Upptäck hur du äter smartare.
Socker i kroppen - Så påverkas blodsocker och din hälsa
Hur påverkar socker kroppen? Upptäck effekten på blodsocker, insulin och din hälsa. Lär dig smarta val för jämn energi. Läs mer!
Kreatin och proteinpulver - Så maxar du effekten!
Maximera din träning! Lär dig när & hur du bäst kombinerar kreatin och proteinpulver för prestation och återhämtning. Upptäck dosering & fallgropar.
Går man ner i vikt av att springa? Så lyckas du!
Går man ner i vikt av att springa? Upptäck hur löpning, kost och återhämtning samverkar för effektiv och hållbar viktnedgång. Läs vår guide!
Hjortron – nyttigt superbär? Näring, träning & skillnader
Upptäck hjortronets dolda näringsvärde! Lär dig varför råa/frysta hjortron är bäst för träning, hälsa och mättnad. Läs vår guide nu!
Springa efter mat - Så länge bör du vänta och vad äta?
Springa efter mat? Lär dig hur länge du bör vänta, vad du ska äta och undvik magproblem. Optimera din löpning!
120 gram protein - Är det rätt för dig? Guide för aktiva
Är 120 gram protein rätt för dig? Upptäck hur du anpassar intaget efter kroppsvikt, träning och mål. Få tips på livsmedel och undvik vanliga misstag!
Socker i frukt - Hur mycket? Välj rätt för hälsa & träning
Upptäck sockerhalten i frukt! Jämför bär, banan, juice & torkad frukt. Lär dig välja rätt för vardag & träning. Läs vår guide!
Emulgeringsmedel - Bra eller dåligt? Läs etiketten rätt!
Undvik oro! Lär dig vad emulgeringsmedel gör, hur du läser etiketter och när du ska vara uppmärksam. Maximera din hälsa nu!
