Det viktigaste om loppet
- Start och mål ligger mellan Torekov och Båstad, med mål på stranden vid Hotel Skansen.
- 21 km trail är den mer tävlingsinriktade varianten, med 350 hm och tekniska partier vid Hovs Hallar.
- 28 km trail/gourmet är längre, mer upplevelsedriven och har tre smakstationer längs banan plus en i mål.
- Logistiken styrs av buss från Båstads turistparkering till starten i Torekov, och nummerlappen hämtas i Båstad.
- Startgrupp Tävling är rätt val om du vill jaga placeringar och poäng i trailtouren.
- Deltagartaket är satt till 1 500 löpare per distans, så upplägget kräver lite framförhållning.
Det här är loppet och varför det sticker ut
Det här är inte bara ett vackert lopp vid havet. Hoka Torekov-Båstad är också en deltävling i Outnorth Trailtour, vilket gör att startfältet ofta blir starkt i tävlingsklassen och att tempot tidigt kan bli högre än många motionslöpare väntar sig. Samtidigt finns det något ovanligt tillgängligt i upplägget: banan är trail, men den är inte ren extremterräng hela vägen, utan växlar mellan lättlöpta partier, stigar, strand och mer tekniska avsnitt.
Jag tycker att just den blandningen är loppets stora styrka. Du får ett lopp som känns seriöst nog för den som vill jaga placering eller testköra formen, men tillräckligt varierat för att också fungera som ett mål för löpare som vill ha en minnesvärd dag snarare än bara en tid på ett resultatblad. Det leder rakt in i frågan om vilken av distanserna som faktiskt passar dig bäst.
Så skiljer sig 21 km trail från 28 km trail/gourmet
| Distans | Nyckeldata | Passar bäst för | Min läsning |
|---|---|---|---|
| 21,4 km trail | 350 hm, 2 energistationer, 2,5 procent obanat, 67,5 procent småstigar, 20 procent bred stig, 10 procent asfalt | Dig som vill tävla och gillar tekniska partier | Mer fart, mer prestige och mer fokus på ren löpning |
| 28 km trail/gourmet | 250 hm, 3 smakstationer plus mål, 0 procent obanat, 50 procent småstigar, 30 procent bred stig, 20 procent asfalt | Dig som vill ha längre löptid och fler upplevelser | Jämnare rytm, mer uthållighet och mer mat- och naturupplevelse |
Banorna bjuder på kust, stenfält och precis rätt mängd straff
Banorna börjar och slutar i samma kustlandskap, men de beter sig olika när du väl är ute på dem. 21-kilometaren går från Hamnplan i Torekov till stranden vid Hotel Skansen i Båstad och har tydliga variationer i underlaget. Den ser till en början ganska snäll ut, men den tekniska strandsträckan vid Hovs Hallar och stigningen upp mot Knösen gör att rytmen bryts på ett sätt som många underskattar.
28-kilometaren är mer av ett långt, flytande trailläge än en ren kraftmätning. Du startar i Torekov, springer via strandhed, Rammsjöstrand, Glimminge plantering, Grevie backar och Sinarpsdalen innan du kommer in mot Båstad igen. Det märks att loppet vill ge dig mer än bara distans: du får havsutsikt, mjuka grässtigar, bokskog och en avslutning där benen fortfarande måste fungera när du kommer ner mot havet igen.
Det som ofta överraskar löpare här är att första delen känns relativt kontrollerad, medan mittenpartierna kräver mer tålamod än man tror. För 21 km finns också tydliga tidsgränser vid Hovs Hallar och Elestorp, och för 28 km vid Glimminge, Grevie backar och Sinarpsdalen. Cut-off, alltså den tidsgräns där du måste vara förbi en viss punkt för att få fortsätta, är värt att förstå i förväg eftersom den påverkar hur aggressivt du kan öppna. Nästa steg är därför att få ordning på det praktiska runt start, transport och nummerlapp.
Logistiken som är värd att ha koll på
Det praktiska upplägget är ganska tydligt, men det kräver att du gör saker i rätt ordning. Nummerlappen hämtas i Båstad vid arenan nedanför Hotel Skansen, och där finns också målet, duschmöjligheter och efterloppets service. Starten går i Torekov, så bussen från Turistparkeringen i Båstad är i praktiken en del av tävlingsplanen, inte bara en transportdetalj.
- Hämta nummerlappen i Båstad i god tid.
- Ta bussen till start och utgå från din startgrupp.
- Se till att nummerlappen sitter synligt och att chipet sitter kvar.
- Planera vätska, överdragskläder och eventuell väskinlämning redan före tävlingsdagen.
Det finns också några små men viktiga regler: hundar är inte tillåtna, metalldubbade skor ska inte användas och namnbyte kostar 200 kr om du behöver ändra startplatsen. Jag hade personligen lagt extra energi på logistiken just här, för det är sällan benen som först ställer till det i ett sådant här lopp, det är stressen kring start, buss och utrustning. Därför blir energi- och vätskedelen nästa sak att reda ut.
Så springer du smart med rätt energi i kroppen
På 21 km klarar många sig på frukost, vätska och kanske en gel om löptiden drar iväg över 75 till 90 minuter. På 28 km vill jag däremot att du tänker mer som en uthållighetslöpare än som någon som bara springer lite längre. En bra riktlinje för de flesta är ungefär 30 till 60 gram kolhydrater i timmen, och upp mot 90 gram i timmen om du är van, magen tolererar det och farten är jämn.
Det här loppet hjälper dig faktiskt på vägen: 21 km har energistationer och 28 km har smakstationer med lokala inslag som ost, kombucha, äppelkaka och alkoholfritt bubbel, plus vanlig sportdryck, vatten och enklare energi. Just därför är det lätt att bli för frikostig. Jag skulle inte göra smakstationerna till en lång paus, utan se dem som kontrollerade påfyllningar. Har du känslig mage är det klokt att testa både gel, dryck och eventuell fast föda på träning innan du litar på det i tävling.
En annan detalj jag gillar är att arrangören uppmuntrar egen mugg eller kåsa vid stationerna. Det är en liten sak, men i praktiken betyder det mindre spill, mindre kö och en smidigare rutin för dig. Arrangören anger också att den längre banans meny kan fungera gluten- och laktosfritt, medan vegetariskt alternativ behöver förbeställas. När vätska och energi sitter blir det också lättare att undvika de klassiska misstagen som avgör sista tredjedelen av loppet.
Det jag skulle prioritera om jag stod på startlinjen
Om jag själv skulle springa loppet hade jag först valt distans efter målbild, inte efter ego. 21 km är rätt val om du vill tävla, ha mer tydlig fart och acceptera mer tekniska partier. 28 km är rätt val om du vill ha en längre dag på stigarna och tycker att smakstationerna faktiskt tillför något, inte bara låter trevligt i teorin. Sedan hade jag bott eller varit på plats tidigt, sprungit i skor med bra grepp, öppnat lugnare än jag hade lust till och sparat lite kraft till den sista kustnära delen in mot Båstad.Vill du göra helgen till mer än bara ett lopp finns också en tydlig bonus på plats: Hotel Skansen erbjuder en After Run-buffé för 445 kr per person, vilket passar bra om du vill avsluta dagen utan att behöva tänka på mat direkt efter målgång. För mig är det här ett lopp där planeringen före start nästan är lika viktig som benen under loppet, och just därför blir upplevelsen så bra när allt sitter. Det är också därför jag hade valt distans, energi och logistik med lite mer eftertanke än på ett vanligt stadslopp.
